Når vi skal på skiferie, er det vigtigt at forberede kroppen ordentligt. Ellers risikerer vi at overbelaste vores muskler og led og få skader. I denne artikel guider vi dig igennem de bedste tips til optimal forberedelse af din krop. Så kan du nyde din skiferie uden bekymringer!

Mindsk risikoen for skader med lette øvelser

Før du begynder at tage ud på pisterne, er det vigtigt, at du laver en form for fysisk aktivitet for at vænne dine muskler til de nye krav. Træning til skiferie kan være med til at mindske risikoen for skader og gøre det sjovere at stå på ski.

Her er nogle tips til, hvordan du kan forberede din krop på skisport.

Styrketræning af de vigtigste muskler

Start med lette øvelser som f.eks. jogging, svømning eller cykling. Disse aktiviteter hjælper med at varme dine muskler op og forberede dem på mere intens træning.

Indarbejd styrketræning i din rutine. Hvis du styrker musklerne i dine ben, ryg og core-muskler, kan du bedre støtte din krop, når du står på ski.

En god balance er vigtig når man skal stå på ski

Lav nogle balance- og koordineringsøvelser. Skiløb kræver god balance og koordination. Træn disse færdigheder før din ferie ved at lave øvelser som f.eks. squats med et ben og balancegang med et ben.

Plyometriske øvelser er også gode til at forberede din krop på skisport. Disse øvelser hjælper med at forbedre din eksplosive kraft, hvilket kan være nyttigt, når du står på ski.

Klar til ferie uden bekymringer

Træning til en skiferie behøver ikke at være svært eller tidskrævende. Du skal blot sørge for at varme dine muskler ordentligt op og lave nogle øvelser for at forberede din krop på de nye krav. Med disse tips vil du kunne nyde din skiferie uden bekymringer!